Blog de MaxColchon, tudo sobre o descanso.
Blog MaxColchon, todas as informações sobre o descanso. No blog MaxColchon encontrar informações detalhadas sobre tudo o que necessite ou deseja saber sobre o descanso: como dormir melhor, produtos certos para cada tipo de pessoa, informação sobre distúrbios do sono, tipos de colchões e as suas características, conselhos de como melhorar o seu descanso, etc. Se deseja comprar sistemas de descanso, é só visitar Maxcolchon web. pt.maxcolchon.com.

Uma questão de altura

Sabías que os membros das expedições em alta montanha sofrem problemas para conciliar o sono? Isto é devido a que o ser humano é sumamente sensível ao meio que lhe rodeia, e que estas situações extremas e as condições adversas jogam em nossa contra.

A pressão barométrica, o déficit de oxigênio, a altitude, o calor, o frío.. Tudo isto influi, produzindo-se um efeito negatico sob a respiração durante o sono, originando que seja pouco profunda e se retarde, chegando incluso a sofrer apnea. Pelo que se vai a desfrutar de uma escapada à montanha, lembra que a partir dos 2.000 metros e durante tua aclimatação, podes sofrer insônia e episódios de dificuldade para conciliar o sono, com numerosos despertares durante a noite.

Alguns conselhos para conseguir uma rotina de sono otima e sana é controlar a velocidade de ascenso e nivel de altitude atingido, fazendo que a aclimatação seja mais progresiva.

Tua companheira ideal de cama…

Nem todos damos a importância que exige, porem escolher um almofada que se adapte à nossa forma de sono, gostos e posição, é quase tão importante quanto a escolha do colchão sono. Hoje você  explicamos como deves procurá-la em função da posição em que costumas dormir.

BOCA PARA CIMA

A altura da almofada em esta posição deve ser média-baixa, pois o espaço a preencher do pescoço para manter a coluna alinhada é pouco.

BOCA PARA BAIXO

Esta é a posição menos recomendada pelos especialistas, pois a coluna não está alinhada corretamente, porém se não podes corrigir esta posição para dormir, escolhe uma almofada suave e baixa, ou dorme sem ela.

DORMIR DE LADO

Para a maioria das pessoas esta é a postura mais confortável, e para os expertos a mais recomendada. Se formas partes desta grande percentagem da população, escolhe uma almofada que segundo a distância entre teu pescoço e ombro, mantenha tua cabeça recta ao mesmo nivel da coluna. A firmeza média-alta sería o ideal em função de cada dormente.

Dentro destas recomendações, o gosto pessoal é um factor determinante, por tanto antes de escolhera almofada, é recomendável experimentá-la na posição que costumas a dormir.

Proteja seu coração na cama

Se soubesse como é importante para o seu coração uma disciplina regulada e correta de sono, a seguiria verdade? Por isso, hoje vamos lhe dizer uma coisa muito simples, mas importante, e é que tudo é baseado no tempo que você gasta na cama.

Não há nada como uma boa noite de sono e dormir o tempo suficiente para manter os nossos corações em perfeitas condições e não sofrer muitas das desvantagens que vão sofrer quando não dormimos adequadamente. Tão importante é dormir bastantes horas como não passar o dia todo na cama, sendo a duração ideal de 7 horas aproximadamente.

Este período de tempo irá reduzir a posibilidade de doença cardiovascular e fará com que nossos ritmos circadianos não sejam alterados, fazendo com que nosso corpo metabolize adequadamente.

Assim que lembre-se, o sono é saúde, pelo que desde Maxcolchon, recomendamos que o faça com responsabilidade.

Mesa ou cama…esta é a questão

Como resultado de um vídeo que se tornou viral na internet com mais de vinte mil visitas, em que podemos ver como um bebê mostra ao mundo seu dilema entre a necessidade de comer ou dormir, cochilando enquanto desfruta de um delicioso banquete de macarrão com tomate e não pode parar de fazer qualquer uma das duas coisas, nos perguntamos qual dos dois são mais necessárias.

Sempre temos acreditado que as necessidades humanas tendem a ser infinitas e que estão em constante mudança dependendo da nossa cultura, o modo de viver ou o epoca, sendo mais algumas necessidades mais importantes que outras, mas neste caso, a pergunta que nos fazemos é que comer e dormir são iguais de importantes. Ambos são consideradas necessidades fisiológicas básicas, essenciais para nossa sobrevivência e que entram dentro da pirâmide de Maslow, juntamente com respirar, manter-se hidratado, manter a temperatura ideal para a sobrevivência…

Normalmente e dependendo de como você vai saciando estas necessidades básicas teremos mais de uma que de outra, mas se isso acontece-nos como ao bebê do video, quem não sabe se ele tem mais fome ou mais sono ou vice-versa, nos encontraremos no mesmo dilema… Comer ou dormir? Esta é a questão!