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Blog MaxColchon, todas as informações sobre o descanso. No blog MaxColchon encontrar informações detalhadas sobre tudo o que necessite ou deseja saber sobre o descanso: como dormir melhor, produtos certos para cada tipo de pessoa, informação sobre distúrbios do sono, tipos de colchões e as suas características, conselhos de como melhorar o seu descanso, etc. Se deseja comprar sistemas de descanso, é só visitar Maxcolchon web. pt.maxcolchon.com.

Dormir em londres nunca tinha sido tão selvagem

Se pensavas que não ias poder dormir rodeado de natureza, em pleno centro de Londres, estavas muito enganado. Está disponível para hóspedes de todo o mundo, tendo transformado esta casa em um lugar mágico onde se perder e respirar paz e otimismo, um oásis interior ao ar livre.

Imagina ser recebido por um jardineiro que te conduz ao interior desta casa-floresta, oferecendo-te uma bebida fresca, natural e saudável, convidando-te a desconectar da vida rotineira para carregar-te de boas energías.

Inspirada na natureza viva e totalmente interativa poderás ouvir o som da natureza, coletar verduras e ervas aromáticas das paredes, escolher plantas para criar teus proprios terrários, beber chá produzido na casa e colher as folhas com as que elaborar papel pintado.

Recepção florestal, invernadouro-salão, quarto com tapete de grama recém-cortada, cozinha-jardim… Outside In conecta a cidade com a natureza de uma forma totalmente ecológica e original.

A sesta perfeita

Esqueça a ideia de ficar na cama durante horas e horas na sesta… As respostas que propomos hoje irão ser tuas aliadas para uma sesta perfeita e reparadora que irá recarregar tuas energías para o resto da tarde.

Quanto é que deve durar?

Não mais de 15 minutos de sono. E, por que esta quantidade? Porque é a quantidade de tempo mais rentável científicamente provado, já que não entraríamos em cíclo de sono profundo que dura uns 90 minutos e que, se é interrompido, não despertaríamos descansados.

Os 15 minutos são suficiêntes para se sentir fresco porem não duram tanto como para se sentir adormecido. Jim Horne (Especialista em sono)

O que acontece se supero este tempo?

Irás experimentar uma sensação de cansanço conhecida como a inêrcia do sono, já que não se completa o ciclo do sono e despertamos em meio dele. Isto irá provocar que nosso rendimento seja menor e estejamos mais lentos de reflexos, podendo arrastar esta sensação no resto de día.

Quais são os beneficios que tem a sesta de  minutos?

Aparte de “recarregar nossas batérias” e darmos a energía que precisamos para o resto do día, ajuda a consolidar as lembranças e conceitos que têm sido adquiridos durante a primeira parte do día.

Como o fazes, com o sim?

Eres dos que adora ter os pés cobertos por umas meias quentes ou pelo contrário gostas de ter os pés ao ar livre e sem opressão das meias?

Mais do 60% da população o faz sem eles, no entanto sejas do grupo que sejas é bom saber que o uso das meias na cama é bom para a saúde, tanto se é para dormir como se é para outro tipo de atividades mais divertidas.

Vários estudos têm mostrado que o uso de meias na cama ajuda a conciliar o sono. Todo mundo sabe que para manter um descanso adequado e não sofrer micro despertares que perturbam nosso sono, é necessário manter a temperatura corporal adequada. Pois esta pequena peça de roupa cumpre com a função de manter nossos pés quentes, ajudando a conciliar o sono mais rapidamente, pois quando os pés são mantidos quentes, as veias se dilatam e o calor se espalha por todo o corpo, enviando a informação para o cérebro de que pode se relaxar e descansar. Pelo contrário, quando temos frio nos mantém alerta e tardamos mais em dormir.

Por tanto, se vas a começas com este método ou já o realizas cada noite, não esqueças que a higiene é um aspecto muito importante a ter em conta e que fazé-lo com as meias que têm sido utilizadas durante o día não é recomendável, já que pode derivar em complicações como fungos ou infeições.

7 coisas que podem acontecer se não dormimos

Manter uma boa rotina de sono é sinónimo de saúde. Pelo contrario, se não dormimos ocasiona serios problemas que irão afetar tanto a nossa pessoa como ao desempenho de nosso trabalho e funções diarias.

  1. Aumenta teu apetite… e teu peso.

Quando não descansamos, o hormônio que regula o apetite não se regula corretamente e isto faz que se dispare a vontade de comer, escolhendo produtos fáceis e rápidos com alto conteúdo em açucar e carboidratos.

  1. Acidentes de trânsito.
    Nossos reflexos se vêem reduzidos com a falta de sono e nos custa mais trabalho concentrar-nos. Os dados indicam que o 20% dos acidentes de trânsito estão relacionados com o sono.
  2. Mau humor.

Ao não dormir, o cerebro aumenta a capacidade emocional, e faz que nos encontremos muito mais susceptíveis e irritáveis.

  1. Ficamos doentes com maior facilidade.

Sem dúvida, a chave para manter um sistema inmunitário ao 100%  é o descanso.

  1. Falta de memôria.

Ao não dormir e não armazenar a informação durante o día, começam os problemas de memôria e nos convertimos em pessoas esquecediças.

  1. Lesões cerebrais.

A falta de sono faz que aumente a concentração de sangue das moléculas que estão diretamente relacionadas com a perda de tecido cerebral.

  1. Espelho, espelho mei… Não é a/o mais bonita/o do reinho!

Olheiras, olhos vermelhos e inchados, rugas, palpebras caidas…