Uma questão de altura

Sabías que os membros das expedições em alta montanha sofrem problemas para conciliar o sono? Isto é devido a que o ser humano é sumamente sensível ao meio que lhe rodeia, e que estas situações extremas e as condições adversas jogam em nossa contra.

A pressão barométrica, o déficit de oxigênio, a altitude, o calor, o frío.. Tudo isto influi, produzindo-se um efeito negatico sob a respiração durante o sono, originando que seja pouco profunda e se retarde, chegando incluso a sofrer apnea. Pelo que se vai a desfrutar de uma escapada à montanha, lembra que a partir dos 2.000 metros e durante tua aclimatação, podes sofrer insônia e episódios de dificuldade para conciliar o sono, com numerosos despertares durante a noite.

Alguns conselhos para conseguir uma rotina de sono otima e sana é controlar a velocidade de ascenso e nivel de altitude atingido, fazendo que a aclimatação seja mais progresiva.

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